Cùng 30°C nhưng độ ẩm, ánh nắng, gió và mức thích nghi nhiệt có thể khiến rủi ro khác nhau. Hãy kiểm tra WBGT, giảm tải, chuẩn bị điểm nghỉ và dừng ngay khi xuất hiện dấu hiệu cảnh báo.
Browsing: Thể dục & Tập luyện
Tổng hợp bài tập, phương pháp rèn luyện và kiến thức giúp cải thiện thể lực, sức bền, vóc dáng và sức khỏe tổng thể.
NEXAF gợi ý rằng chương trình tập có giám sát rồi chuyển sang tập tại nhà có theo dõi có thể giúp giảm gánh nặng rung nhĩ. Tuy nhiên, người bệnh không nên tự sao chép các buổi tập cường độ cao: hãy đánh giá nguy cơ, bắt đầu phù hợp, tăng dần và biết khi nào phải dừng.
Không cần rời văn phòng quá lâu: lịch bài tập 5 phút tại văn phòng dưới đây giúp bạn chia nhỏ vận động trong ngày, giảm thời gian ngồi liên tục và dễ duy trì hơn.
Tìm hiểu vai trò của nhóm cơ core và cách thực hiện các bài tập từ bridge, bird dog đến plank, mountain climber và Turkish get-up theo từng cấp độ.